Sportolj az életedért!

Sportolj az életedért!

Ismert tény, hogy az aktív életmód hozzájárul a fiatalságunk megőrzéséhez, meghosszabbíthatja az életünket és segít a stresszkezelésben. Az egészséges életmód szempontjából mozgásforma kiválasztása irreleváns, a hangsúly az energiafelhasználáson van.

Egy amerikai kutatás szerint…

A kutatás körülbelül háromszáz 70-82 év közötti résztvevő bevonásával zajlott. A kutatók egy átfogó vizsgálati módszer segítségével próbálták igazolni a naponta elégetett kalóriamennyiség és a halálozás közti szoros összefüggést. Meghatározták a résztvevők napi energiafelhasználását és ez alapján 3 csoportra osztották őket. Az első csoport legalább napi 770 kalóriát kellett, hogy elégessen a szokásos napi tevékenysége során. A második csoportnak közepes aktivitást kellett tanúsítania, a napi energiafelhasználásuk 520-770 kalória között mozgott. A harmadik csoport volt a leginkább inaktív, nekik kevesebb, mint 520 kalóriát kellett, hogy elégessenek.

Kutatás eredményei

A kutatás eredményei figyelemfelkeltőek. A 6 éves kutatási időtartam alatt a legaktívabb csoport mindössze 12%-a hunyt el. A közepesen aktívak halálozási aránya 18% volt, míg a legkevésbé aktív csoport résztvevőinek negyede nem érte meg a vizsgálat időtartamának végét.

Mit tegyünk, ha nincs időnk napi rendszerességgel sportolni?

Legyünk kreatívak! Járjunk gyalog vagy biciklivel. Ha tömegközlekedünk szálljunk le 1-2 megállóval korábban és gyalogoljunk. Lift helyett menjünk fel gyalog az emeletre. Végezzünk házimunkát. Ha tehetjük, osszuk meg az életünket egy kutyával, és sétáljunk együtt minél többet. Biciklizzünk vagy rollerezzünk a gyermekeinkkel, unokáinkkal. A lehetőségek tárháza végtelen, használjunk ki minden alkalmat a mozgásra!

Lassan véget ér az e heti akciónk, ne maradjatok le róla!

0
    0
    Kosara
    A kosara üres!Vissza a webshopba