7 hatékony stresszoldó technika az egyensúly visszaállítására
A hét témája a stresszkezelés. A stresszoldás rendkívül fontos a lelki egyensúlyunk szempontjából és mivel a lelki egészségünk kihatással van a testi egészségünkre is, így fontos, hogy mindent megtegyünk a jóllétünk érdekében. Ehhez most 7 tippet is adunk.
- Relaxáció
A szorongás testi, lelki tüneteinek csökkentésében hatékony segítség a relaxáció. Ha megtanuljuk, hogyan tudunk úgy ellazulni, hogy közben kizárjuk a külvilágból érkező hatásokat, sikeresen tudjuk kezelni a stressz okozta tüneteket. Számtalan technika létezik, a progresszív relaxációtól az alkalmazott relaxációig. Kiemelten fontos szakembertől elsajátítani ezek valamelyikét, azonban a tréninget elég egyszer elvégezni és az ott megtanultakat aztán egész életünkben hasznosíthatjuk.
- Meditáció, vagyis az elme lecsendesítése
A meditáció sokkal több annál, minthogy lótusz ülésben, magunkat komolyan véve meditálást imitálunk, miközben fejben rangsoroljuk a meditációt követő feladatainkat. A meditálás ennél sokkal összetettebb és elsajátítása igen nehézkes, tekintettel arra, hogy a cél az elme lecsendesítése, anélkül, hogy törekednénk erre. Ez látszólag ellentmondás, azonban a “nem gondolok semmire” is egy gondolat… A meditálás elsajátítása egy életen át tartó folyamat, azonban minél többször gyakoroljuk, annál könnyebben fog menni a gondolatnélküliség. Meditálni bárhol, bármikor lehet, nem kell hozzá semmi. Még csak ülni sem. Emlékezzünk vissza egy olyan tevékenységre, amibe teljesen belefeledkeztünk, akár órákra is. Agyaltunk akkor bármin is? Aligha. Na, ez a meditáció.
- Légzés
A légzés az egyik leghatékonyabb technika, mindössze ébernek kell lennünk annyira, hogy tudjuk, ha stresszhatás ér bennünket, el kell kezdenünk mély és lassú lélegzeteket venni. Próbáljuk ki! Akinek megtetszik ez a módszer, érdemes elmélyedni benne és a különböző légzéstechnikákat légzésterapeuta segítségével elsajátítani, mert a mindennapi rohanásban rendkívül felszínesen lélegzünk. A levegő gyógyít, mert a szervezet a vér segítségével, megszabadít a méreganyagoktól. A helyes légzés a stresszoldáson túl újjáéleszti az idegközpontokat, valamint segít az emésztésben is.
- Autogén tréning
Az egyik leghatékonyabb módszer a belső nyugalom elérésére. Az autogén tréning koncentrált önellazítás. A gyakorlatok célja, hogy kialakítsa, illetve mélyítse a test ellazulását, melyet az önmagunkra irányuló passzív figyelemmel érünk el. A tréning során a testünk teljesen ellazul, elnehezül és átmelegszik, és a lelkünket nyugalom tölti el. Rendszeres gyakorlással elérhetjük, hogy a nyugodtság puszta szándékára a test ellazuljon, így a nyugalmi állapot gyorsan és könnyen elérhetővé válik.
- Akupunktúra
Ezen belül is a fülakupunktúra. A fülszúrás ősi módszerével elérhető a nyugodtabb lelkiállapot, könnyebb felhagyni a romboló szokásokkal, az idegeskedéssel és a szorongással. A fülön lévő akupunktúrás pontok finom stimulációja segíti a méregtelenítést és helyreállítja a megbomlott idegrendszeri és energetikai egyensúlyunkat. Otthon semmiképp ne próbálgassuk, kérjük szakember segítségét. A módszer az alacsony fájdalomküszöbbel rendelkezők számára kissé kellemetlen lehet, de semmiképp sem fájdalmas. Rendkívül hatékony módszerről van szó és egy jó szakember ügyes kezei által a kellemetlen érzést sem kell megtapasztalnunk.
- Kineziológia
A kineziológiai kezelés célja az energetikai blokkok oldása, melyek érzelmi blokkot képeznek. Hatására beindul a test természetes öngyógyító mechanizmusa. A kezelés során neurológiai, energetikai izomblokádot oldunk, helyreállítjuk a test normális, természetes energetikáját. Eszköze az izomteszt, mely a kézi izom biofeedback visszajelzésén működik, és minden kineziológia szakterület alapja.
Minden, ami történik velünk, lenyomatot képez a tudatalattinkban. Emiatt a korábban berögzült megoldási stratégiákat alkalmazzuk, vagyis nem a jelenbéli tulajdonságokkal oldjuk meg a problémákat, hanem sok-sok év óta őrzött minta alapján. Az aktuális viselkedés mintáink két részből tevődnek össze egyrészt a genetikusan hozott, generációkon keresztül őrzött mintákból, másrészt a saját életünk tapasztalatai alapján kialakított mintákból. Az oldás folyamán tudatosul bennünk, hogy miért működünk még mindig a megszokott módon annak ellenére, hogy már nem is úgy akarjuk. A kezelés végére lehetőséget kapunk, hogy új mintákat hozzunk, megváltoztatva ezzel eddigi életünket.
7. Masszázs
Minden kétséget kizáróan ez a tipp a legkellemesebb stresszoldó technika. Kivéve akkor, ha már felfedezhetőek a testünkön a stressz okozta fizikai jelek, pl. az izomgörcsök. A masszázs oldja a görcsöket, serkenti a méreganyagok kiürülését, jó közérzetet biztosít. Hatékonyságának titka a rendszeresség, érdemes tehát legalább havonta egyszer tenni az egészségünk érdekében ilyenformán is. Számtalan fajtája létezik, így mindenki könnyedén megtalálhatja a számára megfelelőt.
