A stressz elhízáshoz vezet?

Az International Journal of Environment Research and Public Health szaklap közölte azt a tanulmányt, amely a stressz – különös tekintettel a munkahelyi stressz – egészségre gyakorolt hatásával foglalkozott. Lássuk mire jutottak!

A kutatás eredménye

A kutatás 400.000 amerikai munkavállaló bevonásával folyt és az eredmény -talán – kevésbé meglepő. Azoknál, akik – a munkahelyükön – fokozott stressznek vannak kitéve nagyobb arányban alakult ki magas vérnyomás, többen szoktak rá a dohányzásra, megnőtt a cukorbetegek száma, és gyakoribb közöttük az elhízás, valamint a magas koleszterinszint.

Miért fontos ez?

Az előbbi tünetek összefüggésbe hozhatók a kardiovaszkuláris megbetegedésekkel, amik a 21. század vezető haláloknak számítanak. A szív-és érrendszeri megbetegedések közös jellemzője, hogy kialakulásuk elsősorban a táplálkozással, a testmozgás intenzitásával és – főleg a magas vérnyomás esetében – a stresszel vannak összefüggésben.

A stressznek kitett szervezet lassabban égeti a kalóriákat, tehát lassul az emésztés, miközben az inzulinszint növekedik, ami elősegíti a zsírraktározást.

Ne feledkezzünk meg az érzelmi evésről, nassolásról sem, amely csak tovább ront a helyzeten.

Mi a megoldás?

Rendkívüli tudatosság és akaraterő kell ahhoz, hogy az ember a problémája legmélyebb bugyraiba süppedve beérje egy zellerszár rágcsálásával. Azonban van néhány ötlet, amihez nyúlhatunk, mielőtt bekebelezzük a hűtő teljes tartalmát és előássuk a dugi nassolnivalókat. 1.) Redukáljuk a nassolnivalók számát. Ami nincs, azt nem lehet megenni.

2.) Ha valaki édesszájú és rajong a csokoládéért vegyen egyetlen tábla/doboz nagyon jó minőségű, drága, magas kakaó tartalmú csokoládét, olyat, amire fáj kiadni annyi pénzt. Ez kellő visszatartó erő lehet ahhoz, hogy ne falja fel egyszerre az egészet. Az étcsokoládé pedig fokozza a szervezet ellenálló képességét az szív-és érrendszeri megbetegedésekkel szemben, akárcsak a vörösbor vagy a zöld tea.

3.) Egy borzasztónak ítélt nap után igyunk meg maximum 2 dl minőségi vörösbort. A vörösbornak számtalan jótékony hatása van a szervezetre, azonban itt is igaz az a mondás: kis mennyiségben orvosság, nagy mennyiségben méreg. A minőségi bor kismértékű fogyasztása kellően ellazít, de megkímél a másnapi fejfájástól, így miután ittunk az isteni nedűből, feküdjünk le aludni. Figyeljük meg, másnap a probléma sem lesz annyira aggasztó, mint azt elsőre hittük.

4.) Mielőtt nekiesnénk a nassolnivalóknak, legalább 20 percig táncoljunk. Vagy ugrókötelezzünk. Még jobb, ha van otthon valami, amit püfölhetünk sérülés nélkül- pl. egy boxzsák.  Az intenzív mozgás hatására endorfin termelődik a szervezetben, ami hatással van a közérzetünkre. Minél nagyobb energiával állunk neki ennek a 20 percnek, annál jobban elfáradunk és csillapodik a nassolás utáni vágy. Ha ezek után még mindig úgy érezzük, hogy a hűtő beltartalma a legjobb megoldás a problémánkra, ne aggódjunk: kellően lemozogtuk a kalóriatartalmát.

Aki pedig tudatosan törekszik a testi-lelki egyensúlyra, vessen egy pillantást az e heti akciónkra!